ایران هیاهو IRANHAYAHOO

اطلاعات عمومی-دوران بارداری-گیاهان دارویی -پرورش خلاقیت کودکان

رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن

١-هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب میل نمایید.

٢-صبحانه :

یک عدد تخم مرغ آبپز-یک لیوان شیر -یک لیوان چای -دو عدد خرما-یک یا دو کف دست نان جو یا نان سنگک - یک قاشق عسل

٣-ساعت ١٠ صبح :

یک لیوان چای و یک نوع میوه فصل .از این ساعت تا ٣٠ دقیقه مانده به ظهر سه لیوان آب میل کنید.

۴-ناهار :

دو عدد خرما-یک فنجان سالادبا دو قاشق روغن زیتون و اندکی آبلیمو یا سرکه سیب -گوشت بدون چربی -مرغ بدون پوست -ماهی سرخ نشده البته با سبزیجات میل نمایید.

۵-ساعت ٣ بعد از ظهر:

یک لیوان چای با یک عدد خرما-یک نوع میوه فصل -از ٣ بعد از ظهر تا نیم ساعت قبل از شام چند لیوان آب میل شود.

۶-شام :

یک سیخ کباب برگ -یا دو سیخ کباب کوبیده با سالادو روغن زیتون و سرکه سیب

٧-ساعت ١٠ شب :

یک عدد سیب -یک عدد گردو-دو عدد پسته -دو عدد فندوق -دو عدد بادام بو نداده -دو عدد کشمش -دو عدد توت خشک -یک عدد انجیر -یک فنجان ماست بدون چربی -میل نمایید .